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掉头发吃什么好,吃什么食物防止掉头发

日期:2019-06-08 17:15         本文来源:斑鸠养殖

掉头发吃什么好,吃什么食物防止掉头发

正常情况下,每人每天大约掉10~15根头发,一般不超过100根。 若大量脱落,新发生长缓慢,头发日渐稀疏,即是脱发症。 头发的主要成分是蛋白质,其基本性状是由遗传因素所决定的。

但头发的荣衰、更替,则与后天行为因素、环境、健康状况、营养状况和精神状态等有着密切的关系。 精神压力和不良生活习惯易导致内分泌功能失调,皮脂腺分泌亢进,致使毛囊被油脂所堵塞。

同时,毛细血管因神经高度紧张而长期持续收缩,使毛囊及头发所需要的营养供应发生障碍,导致毛囊萎缩。

另外,嗜脂性真菌大量繁殖,使头皮出现脂溢性皮炎。 这些因素综合作用,即可逐渐引起脱发,以至秃顶。

保护头发最重要的是应正确摄取各种营养。 饮食中维生素、矿物质、适度的饱和脂肪酸以及糖等,都对维护头发的健康有着重要的影响。

1.蛋白质。 毛发的主要成分是角蛋白。 因此,出现脱发时,应注意补充优质蛋白质,为毛发再生提供充足的原料,如鱼、、肉类、等食物。 2.锌。

锌参与蛋白质代谢,还可增加免疫功能,对头发的生长具有重要作用。

、牛奶、芝麻、大豆、、小鱼干、、等食物中,锌的含量较高。 3.维生素。

维生素B6可抑制头皮皮脂溢出,对毛发生长有利。 动物肝脏、、鸡肉、鱼、谷物、、、、、香蕉等食物中,维生素B6的含量较高。 泛酸能保护毛发,促进蛋白质和类固醇的合成,进而促进头发再生。

大豆、芝麻、瘦肉、动物心脏、肾脏等食物中,含有较为丰富的泛酸。

生物素参与糖、脂肪及蛋白质的代谢,有利于B族维生素的利用,可维护头发健康。 蛋黄、肉类、牛奶、、、大豆、谷类中,含有一定量的生物素。

肌醇对毛发生长很重要,可以促进毛发生长,防止脱发。

过量摄入咖啡因,可导致体内肌醇的缺乏。 水果、蔬菜、谷物、肉类、牛奶等食物中,肌醇的含量较为丰富。 维生素C可促进糖皮质激素的生成,增强抗紧张能力。 维生素E可促进血液循环,为毛发的再生输送营养,还能抗衰老。 、、柑橘类水果等食物中,维生素C的含量较高。

南瓜、、菠菜等绿色蔬菜中,维生素E的含量较为丰富。

常食海带,可以补充头发生长所需的矿物质。

黑芝麻可以补肝肾、润五脏、填脑髓,是治疗脱发、白发的常用佳品。 需要提醒的是,奶油、油炸食物、巧克力、白糖等摄取过多,其代谢产物中的酸性物质在血液中浓度升高时,头发即容易枯黄、脱落或折断。

另外,吸烟会影响血液循环,从而对头发生长不利;嗜酒也易引起脱发。

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