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苹果酸奶减肥法:不吃药也能快速瘦的方法

日期:2019-06-14 11:31         本文来源:斑鸠养殖

苹果酸奶减肥法:不吃药也能快速瘦的方法

采用法减肥,不仅能够为大家补充身体所需能量,而且富含的丰富膳食纤维、菌,还能帮助加速肠胃蠕动以及分解脂肪。 所以,只要大家坚持按照苹果酸奶减肥法的要求减肥,就一定能“狠”瘦成女神。 苹果酸奶减肥法原理简介酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解。

再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。 不过,酸奶和苹果本身都含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。 最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

苹果酸奶减肥法具体实施步骤苹果酸奶减肥法的具体实施方法:第一天——苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

注意:在一整天里你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口地吃。 第二天——酸奶或1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。

全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝,渴了就只能喝酸奶。 (也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。 )苹果酸奶减肥法推荐食谱第1天——早餐:蔬200毫升。

午餐:牛肉100克,清炒茼蒿200克,米饭50克。

晚餐:2块,脱脂原味酸奶500毫升。

第2天——早餐:蔬果汁200毫升,面包1片。

午餐:黄瓜银耳烩鸡片100克,冬瓜汤200克,全麦面包50克。 晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。 第3天——早餐:蔬果汁200毫升,鸡蛋1个,稀粥1碗。 午餐:香菇鸡肉200克,醋熘甜椒丝200克,玉米面发糕50克。 晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。

苹果酸奶减肥法进行三天后的饮食要点结束三天的苹果酸奶减肥法以后,远离了刺激性食物,我们的肠胃会开始变得柔弱,味觉也会变得敏感起来,胃部开始收缩,因此当我们恢复正常饮食的时候要注意慢慢调整,不能一下就暴饮暴食,恢复饮食的前三天最好吃的清淡一点,以持续减肥效果。

要知道,一次使用这种方法恢复身材是不可能的,最好每隔一两个月进行一次,直到减到理想体重。

苹果酸奶减肥法注意事项。

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